I Want To Look Like That Guy

 

George Farah & Kai Greene seminar ireland 2012

Appunti del seminario

1. gli albumi non sono una fonte di proteine eccezionale; ottima per la dieta in quanto riempie bene lo stomaco ma le proteine non sono assorbite in modo ottimale dal corpo
2. la migliore fonte di proteine è il cibo, ma come supplemento le proteine idrolizzate sono le migliori perchè sono assorbite velocissimamente, al contrario delle proteine isolate che hanno bisogno di circa 25minuti per essere assorbite (ed a quel punto si è già perso il picco dell’ormone della crescita, vedi punto 3)
3. dopo il workout il livello di ormone della crescita è molto elevato per circa 25-30minuti ed in questo lasso di tempo vanno assunte le proteine ed i BCAA, i carbo vanno assunti solo successivamente, circa 25 minuti dopo l’assunzione delle proteine+BCAA. Assumere carbo, anche semplici, interrompe la produzione dell’ormone della crescita rendendo completamente vano il workout, se consideriamo che lo scopo della sessione è la crescita muscolare
4. al mattino, appena svegli, prima assumere le proteine e dopo circa 25-30minuti i carbo, esattamente come dopo il workout

 

Kai Greene: LEGS DAY.

Kai Greene: Overkill

Flex Wheeler Mass Construction

Johnnie O Jackson: My Way Ep#3 “TRAINING STYLE”

Kai Greene: A Day in the Life

Day in the life Gabe Moen

Il testimone incontra Daniele Seccarecci.

Questo video racconta ” A day in a BB’s Life” ovvero una giornata tipo di un professionista IFBB, raccontata con l’ironia che da sempre contraddistingue Pif, ma comunque sottolineando, la volontà d’acciaio che questi atleti hanno.

Si nota come la loro giornata non sia assolutamente lasciata al caso, ma anzì sia frutto di un planning molto attento. Un video di ispirazione per chi come noi sogna qualcosa di più!

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Video :Daniele Seccarecci MTV

Jay Cutler (video documentario Bodybuilding.com)

Eccolo lo stupendo video documentario in HD, realizzato da Bodybuilding.com, sulla vita di Jay Cutler intitolato Living Large!

 

Episodio 1: LIVE LARGE